Knuspriger SoChicken Burger mit selbstgemachten Buns
Muskelkraft und Bodybuilding werden oft mit dem Verzehr von Unmengen Fleisch und literweise Quark in Verbindung gebracht. Aber wie bekommt man den „Killerbody“ hin, wenn man kein Fleisch und keine Milchprodukte isst oder diese nur gelegentlich zu sich nimmt? Gute Nachrichten für Vegetarier, Veganer und Flexitarier: Auch mit einer rein pflanzlichen Ernährung können Sie einen gesunden und muskulösen Körper aufbauen. Finden Sie heraus, wie Sie sich vegetarisch/vegan ernähren können und trotzdem einen Killerbody bekommen.
Proteine sind das A und O
Natürlich enthält die Geschichte mit den Unmengen Fleisch und literweise Quark ein Körnchen Wahrheit. Und dieses Körnchen heißt: Proteine.
Ob Sie nun Ihre langen Muskeln trainieren, um Ihre Kondition zu verbessern, oder Ihre kurzen Muskeln, um explosive Kraft zu entwickeln – beim Sport geht es immer um Muskelaufbau. Proteine und ihre Bausteine, die Aminosäuren, bilden die Grundlage des Muskelaufbaus. Sie sind für einen gesunden Körper unentbehrlich, und sie sind auch absolut notwendig, wenn Sie Ihren Körper durch Krafttraining stärken wollen.
Zum Glück braucht man dafür nicht unbedingt tierisches Eiweiß. Auch auf der Basis von pflanzlichen Proteinen kann man einen Killerbody bekommen. Und diese gesunden pflanzlichen Proteine sind in einem einzigen Produkt enthalten, mit dem Sie zugleich sehr schmackhafte Gerichte zubereiten können!
Aminosäuren – der Baustein der Proteine
Proteine sind also unverzichtbar für den Killerbody. Genauso wichtig sind aber auch die Bausteine dieser Proteine: die Aminosäuren. Ihr Körper kann sie nicht selbst herstellen, sodass diese Aminosäuren über die Nahrung aufgenommen werden müssen, um einen Mangel zu vermeiden. Jetzt könnten wir Ihnen eine Liste der essenziellen Aminosäuren und deren Inhalt an den Kopf werfen, sodass Sie Ihre Ernährung anpassen können. Stattdessen möchten wir einen wichtigen Lifehack mit Ihnen teilen: Essen Sie Tofu!
Die Kraft Tofus
Unserer Meinung nach sollte jeder, der gerne Sport treibt, Tofu essen. Tofu ist der beste Sportkamerad, den man sich vorstellen kann. Tofu wird aus Sojamilch hergestellt und ist die einzige pflanzliche Quelle, die alle 20 essenziellen Aminosäuren enthält, die für den Muskelaufbau benötigt werden. Wenn Sie Tofu in Ihre Sportnahrung aufnehmen, ist das Risiko eines Mangels sehr gering. Außerdem enthält Tofu zusätzlich zu all diesen Aminosäuren auch viele wichtige Mineralstoffe, nämlich Natrium, Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink und Vitamine wie B1, B2 und B3.
Möchten Sie an Ihrem Killerbody arbeiten, indem Sie öfter Tofu essen? Entdecken Sie alle unsere Tofu-Produkte, oder probieren Sie eines unserer leckeren Rezepte mit Tofu.
